21 juillet 2008
Tous finishers !!
Tous les membres du GTC présents le 13 juillet à Roth pour le Quelle Challenge 2008 ont brillamment franchi la ligne d'arrivée.. Malgré un temps bien belge (je crois que c'était sans aucun doute l'édition la plus difficile au niveau des conditions climatiques depuis des années), nos quatre gars se sont battus jusqu'au bout!
Steve, le plus expérimenté des quatre sur la distance, multi-finisher sur IM et "cent-bornard" a fait parler son expérience et a fini en 11:24:46.
| 01:07:15 | /00:05:38/ | 05:42:27/ | 00:03:56/ | 04:25:31/ | 11:24:46 |
Henri, pour qui c'était la grande première sur IM, et qui avait annoncé lors des entraînements qu'il voulait juste finir, a fait beaucoup mieux puisqu'il franchit la ligne après un peu plus de 12 heures de course, après un super marathon en 4h06!!
| 01:16:26/ | 00:12:46/ | 06:21:07/ | 00:06:39/ | 04:06:10/ | 12:03:07 |
Karl, après son premier IM l'année passée, confirme sur la distance avec un deuxième T-shirt de finisher. Apparemment les séances de coach Manu et les entraînements hyper matinaux ont porté leurs fruits!!
| 01:15:38/ | 00:09:11/ | 06:58:45/ | 00:06:16/ | 05:52:19/ | 14:22:07 |
Et enfin, Christophe, après son premier MD à Niederbronn au mois de mai, a brillamment fini son premier IM, et finit sur les talons de Karl, en 14:31:32! Nul doute qu'il va encore gagner un fameux paquet de minutes grâce aux séances de natation de Manu, vu ses progrès constants dans cette discipline!
| 01:33:41/ | 00:10:18/ | 07:08:01/ | 00:07:39/ | 05:31:56/ | 14:31:32 |
Un grand bravo à tous les quatre!
entraînement natation du 14/06/08
3x(100 crawl - 50 aisselle/plafond/aisselle) (total:450m)
4x(125 amplitude - 25 sprint) en pull-buoy/paddles r=25" (total:1050m)
3x(50 rattrapé - 50 toucher tête - 100 amplitude) en pull-buoy seul r=20" (total:1650m)
150 brasse (total:1800m)
9x50 avec 3x(3x50) -> le 1er: 35 rapide - 15 relax / le 2e: 25 rapide - 25 relax / le 3e: 15 vite-10 relax-15 vite - 10 relax (total:2250m)
100 brasse (total: 2350m)
100 rapide (total: 2450m)
2x(50 caresser eau - 100 amplitude) (total: 2750m)
200 panaché bras et dos (total: 2950m)
entraînement natation du 07/06/08
2x(100 nage complète-50 jambes-50 godilles) le 1er en brasse, le 2e en crawl (total:400m)
2x(50 coude bloqué-100 nage complète) (total:700m)
3x(50 caresser eau + coude bloqué - 100 nage complète) (total:1150m)
3x(50 moins de mvmts poss.- 3x50 rapide r=15") R=50 brasse (total:1900m)
2x(25 god. avt-25 god.arr-50 caresser eau-200 amplitude) (total:2500m)
200 relax (total:2700m)
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