29 mars 2009
recettes d'Olivier Lange
Une recette de cake à la banane transmise par Manu... Merci à Olivier!
Cake à la banane
- 75g farine de blé
- 75g fécule de pommes de terre
- 50g de sucre fin
- 50g de fructose
- 2 sachets de sucre vanilliné
- 4 œufs
- 100ml de lait de so
- 2 cuillers à soupe d’huile (Isio 4)
- une banane mûre
- cannelle
Battre les jaunes d’œuf avec le sucre fin, le fructose et le sucre vanilliné.
Ajouter la farine, la fécule, l’huile et le lait. Mélanger.
Ajouter la banane découpée en rondelles et la cannelle et passer le tout au mixer.
Battre les blancs d’œuf en neige et les incorporer délicatement à la pâte.
Verser dans un moule plat et cuire 45 minutes à four doux (160-
entraînement natation du 10/01/09
T-shirt : 150 NC + 50 technique (aller secouer et retour bloquer coude) puis 150 NC + 50 battements
Sans T-shirt : idem
300 pull-buoy/paddles( 3x (75 amplitude 25 rattrapé))
30" récup
100 pull-buoy/paddles
300 pull-buoy - 100 pull-buoy rapide
300 NC - 100 NC rapide
200 aller brasse retour dos
6X50 (aller - de mvmts poss. - récup 10" - retour amplitude) r=20"
600 pull-buoy/paddles (4x(100 relax - 50 coude bloqué))
400 pull-buoy (2x(150 relax - 50 carresser))
17 mars 2009
Résultats suite
| Jogging de la Portelette - 755 participants - 28/02/2009 - 13km300 | ||
| 137ème place | Nicky Detry | 56min 02sec |
Jogging de Chaumont (challenge BW) - 598 participants - 07/03/2009 - 12km200 | ||
| 35ème place | Pierre Vanrie | 48min 51sec |
| 177ème place | Christophe Walschaerts | 58min 07sec |
| Jogging de Waterloo (Challenge du BW) - 728 participants - 14/03/2009 - 12km380 | ||
| 232ème place | Christophe Walschaerts | 58min 42sec |
02 mars 2009
Derniers résultats de nos membres
La préparation se poursuit.... Voici les derniers résultats de nos membres
Jogging Les Avins - 21/02/2009 - 13km500 | |
| Stéphane Oostland | 1h03min31sec |
Cross de Bousval - 01/03/09 - 14km350 | |
| Dominique Wauthy | 1h05min13sec |
| Stéphane Oostland | 1h05min51sec |
| Guy Cooremans | 1h08min27sec |
| Christophe Walschaerts | 1h10min40sec |