entraînement natation du 25/10/08

S/K/P crawl (150 - 50 -100)

2x(25 carresser - 75 amplitude - 25 toucher fesse - 25 toucher tête) le tout avec pull-buoy

400 paddles (2x(50 godilles avt - 150 amplitude))

3x50 allure 1 à 3 r=15"

10x50 allure 2 r=10"

100 brasse

3x100 allure 2 r=15"

3x200(50 amplitude - 50 rattrapé - 50 amplitude - 50 coude bloqué) les 2 premiers en NC le dernier avec pull

100 relax