séance natation du 17/05/08

2x(75 crawl-25 batt. crawl-75 crawl-25 batt.dos-75 crawl-25 batt.crawl) attention 2e fois remplacer battements par godilles

150 crawl - 50 poings fermés - 150 crawl - 50 entrer/sortir/entrer - 150 crawl - 50 rattrapé - 150 crawl - 50 aisselle/plafond/aisselle

2x(3x100 paddles) allure progressive de 1 à 3 sur les 3x100, récup 15"

100 brasse

2x(3x100 nage complète) allure progressive de 1 à 3 sur les 3x100, récup 15"

50 brasse

400 récup (2x(25 secouer bras - 75 relax - 25 bloquer coude - 75 relax))

total 3150