entraînement natation du 20/12/08

Swim/Kick/Pull (NC, jambes, avec pull-buoy) 150 - 50 - 150 en crawl

200 4N aller jambes retour en NC

100 4N

T-shirt : 4x100 (50 poings fermés - 50 NC) suivis de 8 abdos et 8 pompes

            3x200 paddles (150 amplitude - 50 rattrapé) r=30"

6x50 godilles (alterner avt et arr)

400 récup (25 carresser - 75 amplitude)

100 brasse